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跑步用哪里发力 健康餐食怎么吃?长城马拉松训练营告诉你

时间:2018-05-07 17:04
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5月5日上午10点,2018长城马拉松练习营在北京市科勒规划体会中心炽热敞开。求知若渴的长马跑友,专业仔细的跑步教练,长马备战冲刺正在进行中…

NO.1 跑步的姿态点你知道嘛?

练习营正式开端后,教练提出的第一个问题是,什么是正确的跑步姿态?这个问题让一众跑友聚精会神,堕入考虑之中:“跑步几乎是一切运动中门槛最低的,跑步迈开两腿就好啦,还有正确姿态的说法?”

王宁教练给出的答案:

重心永远在落地脚,重心随跑步而不断前进;

抬腿后轻轻勾脚尖,让脚跟先着地,以缓冲压力,而且膝盖与脚尖正前方向共同;

一定要臀部肌肉发力,带动身体。很多人越跑腰部越痛,就是由于发力方位不对;

肩部坚持放松,摆臂谨记八字告诫——前不露肘后不露手;

头坚持中立方位。

在纠正了跑友们的跑姿后,王宁教练带领我们进行了一系列身体各关节的保护性练习。

长马跑友任建芳和女儿三宝正本计划一家三口参与练习营,但爸爸暂时有事无法前来,可三宝仍然玩的非常高兴,就连练习完毕后还仍然捉住教练陪她游玩。

妈妈任建芳也表明这次收成满满:曾经跑步就总感觉腰痛,这次经过教练的解说,总算找到原因了,是自己发力的方位不对。

NO.2 高强度练习和健康餐更配哦!

在完结基础性练习后,教练带领跑友们来到室外进行强度更高的专业练习。

而在规划中心内厨房展现区,利来国际w6611,养分教练孟婷婷正为跑友家人解说马拉松养分常识。